Po męczącym, stresującym dniu, wielu z nas marzy się relaksująca, odprężająca kąpiel. Opowiemy ci dzisiaj o kąpieli godnej prawdziwej księżniczki, ale też wojownika, codziennie zmagającego się z wyzwaniami współczesnego świata. Trzy razy w tygodniu warto poświęcić dwadzieścia minut na kąpiel z dodatkiem soli Epsom, aby zyskać piękny wygląd, a przede wszystkim zdrowie.

Czy spacer pomaga w utrzymaniu zdrowia naszego organizmu? Spacer, jest najprostszą formą ruchu, jest nie tylko najzdrowszy, ale również doprowadza do poprawy zdrowia w wielu chorobach przewlekłych.

ZASADY SPACEROWANIA?

1. Spacer jest prosty. Spacerujmy wszędzie, o każdej porze, w różnych warunkach – nasz organizm się hartuje.

2. Spacer jest zdrowy. Średnio 30 min marszu dziennie zmniejsza ryzyko chorób serca, udaru, cukrzycy o 30-40 proc., a raka piersi zmniejsza o ok. 20-30 proc.

3. Spacer chroni przed upadkami z złamaniami kości – silniejsze mięśnie są w stanie utrzymać kości również w trakcie upadków, chodzenie poprawia również równowagę, co zmniejsza ryzyko upadków.

4. Spacer zmniejsza apetyt na słodycze - już 15 min marszu dziennie zmniejsza apetyt na słodycze i ich spożycie w stresowych sytuacjach o ok. 50 proc.

5. Spacer poprawia koncentrację i ułatwia myślenie – chodzenie ok. 8 km tygodniowo zwiększa objętość mózgu i zmniejsza problemy z pamięcią u osób z łagodnym otępieniem i chorobą Alzheimera.

6. Spacer zwiększa odporność organizmu na choroby – chodzenie poprawia pracę systemu immunologicznego i chroni przed przeziębieniem i grypą w sezonie przeziębień.

ZŁOTA ZASADA:

Minimum 3 razy w tygodniu przez 30 minut z tętnem równym 130 uderzeń. Spacerując w ten sposób, zyskujemy: spalanie tkanki tłuszczowej, dotlenienie organizmu, zwiększenie wydolności układu oddechowego i krążenia, lepszą kondycję mięśni i stawów.

Produkty powiązane

„Nawet najpiękniejsze nogi gdzieś się kończą” Julian Tuwim

Piękne, zdrowe nogi są wizytówką każdego człowieka, zwłaszcza kobiety.

Wszelkie opuchlizny, pajączki, żylaki - umniejszają im piękna, ale przede wszystkim zdrowia, a niekiedy spędzają sen z powiek.

W jaki sposób zapobiegać - a jak już pojawią się problemy – to jak przeciwdziałać problemom?

Dlaczego jedni ludzie są śniadzi, inny mają jaśniejszy kolor skory, a inni ciemniejszy?

Do czego nam właściwie potrzebne są promienie słoneczne? Czy tylko do pięknej opalenizny?

Na te i inne pytania poszukajmy odpowiedzi.

KOMAR ATAKUJE! - czyli jak odeprzeć zmasowany atak.

KOMAR – krótka charakterystyka.

Komary (z rzędu muchówek) należą do owadów dosyć uciążliwych w szczególności w okresie letnim, żyjących na całym świecie. Oznaczonych jest 40 rodzajów i ok. 3,5 tysiąca gatunków.

Dorosłe osobniki komarów posiadają aparat gębowy kłująco-ssący, na który składa się z wydłużonych: warg (górnej i dolnej), żuwaczki, podgębia oraz szczęk.